Diyetin PÜF NOKTASI
Günde mutlaka 2.5-3 litre su içilecek. Et ağırlıklı beslendiğiniz için su içmezseniz sağlığınızdan olursunuz. Böbreklerde ağrı yapıyor.
5 gün boyunca 40’ar dakika yürüyüş yapılacak. 5’inci günün ardından yürüyüş 50 dakikaya çıkarılacak.
Her gün kar-kış-yağmur-sıcak-iş-yorgunluk demeden yürüyüş yapılacak
Akşam yediden sonra yemek yenmeyecek
Tavuk-balık ağırlıklı beslenme stili geliştirilecek
2 çorba kaşığı zeytinyağı 240 kaloriymiş. Bunu düşünerek yağı mümkün olduğu kadar azaltın
Et yemek sizi acıktırmayacak, rejimdeymiş gibi hissetmeyeceksiniz. Ama 3’üncü günden sonra et yemekten sıkılabilirsiniz. Aman dikkat… Vazgeçmek yok.
-Taze soğan, mantar,maydanoz ve rokayı ölçülü olmak şartıyla yiyebilirsiniz. 5 gün boyunca diğer sebzelerden uzak durun.
-Meyve olarak ananas, çilek, elma, portakal, mandalina, erik, kiraz, karpuz yiyebilirsiniz ama 5 günlük atak döneminden sonra... Ve çok az yiyeceksiniz. 2 dilim ananas, 5 çilek, 1 elma gibi…
-Rejim yaparken kuru fasulye, nohut, mercimekten uzak durun. İlla yiyecekseniz de öğleyin yiyin
-Kuzu eti, antrikot, sakatat, ciğer yasak
-Kızartma yasak
-Beyaz ekmek yasak
-Patates-makarna-pilav yasak.
-Yoğurt, süt, meyveli yoğurt, peynir, kaşar peyniri, lor peynirinin hepsinin light’ını almalısın.
:)Bende verdim ama evreleri tamamlamadan bıraktığımdan fazlası ile geri aldım ,kitapta yazıyordu gerçi :)
YanıtlaSilDikkatli olduğunuz zaman almıyorsunuz aslında. Hamur işi ve ekmeği kestim hayatımdan. Kaçamak yapınca problem oluyor.
YanıtlaSil